Suntem un grup format din trei tineri care ne-am reîntâlnit după multe acțiuni de voluntariat împreună. Ne dorim sa contribuim la schimbare în comunitate și sa aducem bunăstare locuitorilor orașului Cluj: de la cei mici, la cei mari. De ce creaturi verzi? Pentru ca vom facilita sesiuni în natura. Pentru ca ne dorim ca oamenii sa obțină sănătate mintala, spirituala și fizica cu ajutorul unui element care ne sta tit timpul la dispoziție: Natura.

In pădurile din Cluj-Napoca (Pădurea Făget, Pădurea Hoia-Baciu)

Echipa noastră și-a propus sa ajute la bunăstarea stării mentale, fizice și spirituale a clujenilor prin Forest baths. Ce înseamnă mai exact aceasta tehnica de forest bath? Baia de padure |Forest Bath| este o plimbare in padure, intr-un ritm incet, in liniste, fara a vorbi, fara tehnologie. O plimbare in care se acorda atentie celor cinci simturi si perceperea Naturii cu ajutorul lor. Conceptul de Forest bath a luat nastere in Japonia si se numeste „Shinrin-yoku“ in care sufletul nu este separat de natură, este în natură, acolo unde ne putem folosi toate simțurile deoarece petrecând timpul în interior avem tendința de a ne folosi doar de două dintre ele, și anume, de ochi și de urechi. În natură putem mirosi florile, putem „gusta“ aerul proaspăt, putem observa cum copacii își schimbă culoarea, putem auzi cântecul păsărilor și putem simți briza aerului pe propria piele. Și când ne folosim toate aceste simțuri, atunci ne conectăm la aceasta. S-a dovedit științific că interacțiunea cu natura diminuează activitatea cortexului prefrontal, zona funcțiilor cognitive și executive, precum planificarea, rezolvarea problemelor și luarea deciziilor, dar crește activitatea în alte părți ale creierului care au legătură cu emoția, plăcerea și empatia, stimulându-se astfel mai mult creativitatea decât productivitatea. De asemenea, scade concentrația de cortizol (hormonul stresului), semn că sistemul de răspuns al corpului la factorii de stres este stimulat mai puțin. Astfel, ne propunem sa organizam 8 sesiuni de forest bath în pădurile din Cluj-Napoca. O sesiune săptămâna cu un grup de minim 12 persoane. La acestea adăugăm și 2 ecologizari de gunoaie. Fiecare ecologizare cu un grup de minim 24 persoane. Pentru a oferi oamenilor un context de implicare civica și apreciere a Naturii.

Activități concrete pe care ne propunem sa le realizăm sunt: 8 sesiuni de forest bath în pădurile din Cluj-Napoca. O sesiune săptămâna (durata totala doua luni) cu un grup de minim 12 persoane/sesiune. Ordinea cronologica a activitatilor de Forest Bath este: 1 Intalnirea cu membrii echipei pentru recapitularea conceputului si definitivarea rolurilor in echipa, cu incadrare in timp 2 Realizarea evenimentelor de Forest Bath si promovarea acestora atat online, cat si offline (pe grupuri studentesti, centru de voluntariat, Casa de cultura, cafenele, casa/cluburile pensionarilor) 3 Recrutarea participantilor, grup tinta (tineri si persoane in varsta) pe principiul primul venit-primul servit (pe baza formularului de inscriere) 4 Contactarea si contractarea facilitatorului sesiunilor de Forest Bath (o persoana cu cunostinte in training, dezvoltare ecocentrica si conectare cu Natura) 5 Realizarea propriu zisa a sesiunilor de Forest Bath: a participantii vor primi un email cu detaliile logictice de care trebuie sa tina cont (echipament/imbracaminte adecvata, traseul, agenda) si un videoclip demonstrativ cu ceea ce vor face b in cadrul sesiunii: -intampinarea participantilor si urare de bun venit -joc de cunoastere: schimb de nume si impartasit un element din natura care ii reprezinta ca personalitate -oferirea de explicatii despre ce inseamna Forest Bath (o plimbare inceata,in liniste, fara a vorbi in padure) , ce inseamna Mindfulness (acordarea atentiei momentului prezent pe cele 5 simturi) si cum ne putem dezvolta eco-centric (a fi in conexiune cu Natura si a nu ii aduce daune) -facilitatorul sesiunii va ghida participantii pe traseu si vor exista momente de oprire unde se va seta focusul pe simturi: de ex: acum vom incepe sa acordam atentie la ceea ce auzim, incercati sa auziti cat mai multe sunete si imaginati-va ca sunteti in explorarea acestui simt si paduri pentru prima data (la urmatoarea oprire explorand un alt simt si tot asa mai departe) -la finalul traseului prin padure, ne vom opri pentru o scurta meditatie de calmare a mintii si atingere a unei stari de liniste interioare si apoi vom realiza un picnic comun (vom servi ceai si briose, cat si ii vom incuraja pe fiecare sa aduca ceva de mancare sa impartasim cu totii la comun) -transmiterea emailului de follow-up cu multumiri pentru participare, lista cu materiale pe acest subiect si posibile actiuni pe care le pot face in continuare pentru a-si pastra sanatatea mentala, fizica si conexiunea cu Natura. La acestea adăugăm și 2 ecologizari de gunoaie. Fiecare ecologizare cu un grup de minim 24 persoane. Pentru a oferi oamenilor un context de implicare civica și apreciere a Naturii. Sesiunile de ecologizare vor avea acelasi mecanism de recrutare precum Forest Bath-urile: prin evenimente pe facebook si impartasirea informatiei (online si offline) catre studenti, ONG-uri, persoane in varsta. Recrutarea: primul venit-primul servit la inregistrarea pentru eveniment Explicatii logistice pentru selectarea colectiva si protejarea mediului inconjurator la inceperea ecologizarii. Strangerea gunoiului pe categorii: plastic/metal/deseuri menajere. Imparirea pe echipe, a sacilor, manusilor si pornirea la curatenie. La final vom strange toate gunoaile si le vom transporta la centrul de reciclare. Mai apoi, vom transmite un email de follow up participantilor pentru a le prezenta o lista cu materiale pe acest subiect, obiceiuri eco-friendly pe care le pot avea si actiuni propriu-zise pe care sa le realizeze pentru a ajuta protejarea Mediului Inconjurator.

Nevoia căreia răspunde initiativa noastră este de sănătate mintala, mișcare și stil de viata sănătos. Cetățenii sunt din ce în ce mai stresați, depresivi, anxioși și nemotivati în a face sport.

Tineri (14-35 de ani)

Ne adresam tinerilor și pentru ca am dorit sa atingem aspectul de împreună, vom adaugă un al doilea grup tinta: persoane în vârstă. Sa fie o Unire a celor doua generații. Pentru tineri vom avea o sesiuni doar pentru voluntari ca și o răsplată pentru eforturile lor. Celelalte sesiuni vor fi îmbinate din tineri și persoane în vârstă

Promovarea va fi realizata prin intermediul grupurilor de voluntari în care ne-am desfășurat activitatea, cât și prin evenimente promovare pe social media: facebook și Instagram. Comunicat de presa și postare pe platforme pentru inițiative civice. Cât și colaborare cu profesori din scoli și licee.

Efectul și beneficiul va fi diminuarea depresiei, anxietății, a problemelor de sănătate cât și ridicarea stării de relaxare, optimism.